わたしはポモドーロ法をはじめた時
こんな疑問がありました。
なぜやることを１つに決めるの？
なぜ２５分間の作業なの？
なぜ途中なのに休憩するの？
この【深掘り記事】ではこんな疑問を解説していきます。
これを理解したうえで実行すれば
効果も倍増、さらに使いこなしていきましょう。
Contents
〚ポモドーロ法〛なぜ1つの事に集中？シングルタスクのメリット
人が作業するとき
1つの作業を行う
「シングルタスク」
複数の作業を同時に行う
「マルチタスク」
このどちらかで作業をします。
わたしたち長時間労働者が
「今日は○○の勉強をしよう」と思っても
結局なにもできずに1日終わってしまう。
たとえ時間ができたとしても
頭の中がゴチャゴチャで整理されていない状態で
（あれやろう！これもやらないと！）
作業をはじめると「マルチタスク」になってしまい
結局なにをしていいのか。
なにから手をつけていいのか。
時間だけが過ぎていく・・・
わたしの場合はまさにこのような状態でした。
その問題を解決してくれる方法
それが１点に集中する
「シングルタスク」
シンプルにやることを明確になっていればどうでしょう
作業も取りかかりやすいですよね。
せっかくできた時間をムダにしない為にも
１点集中『シングルタスク』にするべきなのです。
シングルタスクのメリット
１点集中
⇩
作業をスタートさせやすい
⇩
『ゾーン』に入りやすい
⇩
生産性も最大化
自転車で目的地に向かうとします。
「ママチャリ」でスタートし、「マウンテンバイク」に乗りかえ
つぎは「ロードバイク」で,最後に「折りたたみ自転車」でゴール
するとどうでしょうか？
- 切りかえの際の準備、ミスの可能性も増える
- 進んでいても次の自転車（作業）のことも気になる
- トップスピードになるのもの時間がかかる
⇧これがマルチタスクの最大のデメリット
作業もこれと同じ
最初のスタートが１番チカラを使いますよね。
１度進んでしまえばあとはスイスイ
だったら最初から「ロードバイク」で目的地に
一直線で向かえばいいのです。
シングルタスクで『ゾーン』に入り
目標に向かって行動をしていきましょう。
〚ポモドーロ法〛なぜ２５分間の作業なの？２つのメリットを紹介
「ここまでやりたかったのに休憩になってしまった」
「キリの良いところまで、作業してないけどいいの？」
いやいや逆にそこが
重要なポイント
たった1つのポモドーロ法
２５分間作業で得られる２つのメリットをご紹介します。
ポモドーロ法のメリット その１『締め切り効果』
１つの作業を６時間でやるとします。
そうするとその時間内でやることを考えますよね。
作業をしていると休憩・終了するのはどのタイミングでしょうか？
- 眠気を感じたとき
- 集中が途切れたタイミング
- 「ここまでやる」を達成したとき
そう自分次第で、休憩や終わりがぼんやりしていているのです。
６時間あるのですから。
一方ポモドーロ法は、２５分で区切るため、
１ポモドーロごとに終わりがやってくるのです。
終わりがやってくるといえば・・・
こどもの頃の夏休み覚えてますよね。
暑い時期、毎日宿題をきちんとやっていましたか？
１番宿題がはかどるのは
そう夏休みが終わるころ
追い込まれてから自分の実力以上のチカラを発揮し
終わらせることができるのです。
これを『締め切り効果』といいます。
この人間の特徴を活かした方法
６時間でも１２ポモドーロ
１２回の『締め切り効果』が得られるため
休憩をとったとしても効率がいいのです。
ポモドーロ法のメリット その２『ツァイガルニク効果』
「途中で終わったものの方が、達成したことより覚えている」
これは人間の性質でもあるのです。
つづきが気になる
よって次のポモドーロにも取りかかりやすい
ポモドーロ法では作業途中でも２５分間で休憩をとります。
キリが悪くてもいいんです。
むしろこの
『つづき』『途中』『キリが悪い』
というのが最大のポイント
みなさんもよく知っている
アレです
「このつづきはＣＭのあとで！」という番組
盛り上がってきたところで次回予告になるドラマ
つづきが気になりますよね。
これでハートをグッとつかまれて
継続的に次を見る視聴者になるんです。
ポモドーロ法の場合は
「ここまでやりきりたかったのに休憩か～」
つぎのポモドーロでやりたくなる
やることが明確。すぐに再スタートできる
「せっかく集中できていたのに～」
次のポモドーロでも集中の余力が十分
トータルで長時間の集中作業ができる
どうでしょうか？
シングルタスク、２５分間作業のメリットまとめ
毎日８時間くらいの睡眠
ストレスもなく充実している方であれば
十分デスクワークのできると思います。
しかし私のブログを見ていただいている方は
そうではありませんよね。
実際に『ポモドーロ法』を使うと
そんな私たちでも長時間の作業が可能になるのです。
それではおさらいです。
シングルタスク
・１点集中でゾーンに入りやすい
・ミスも少なくなる
・生産性も最大化
２５分間作業
『締め切り効果』
『ツァイガルニク効果』
これを理解したうえでをやると
『ポモドーロ法』
効率・成果もグーンとＵＰするのではないでしょうか？
とはいえここまで読んでいただいた
『あなた』
間違いなく成果をだせる人でしょう。
共にがんばっていきましょう。